🔥
Kalorien
– kcal
Daily Nutrition.
Deine täglichen Nährstoffziele – einfach anhand deines Körpergewichts berechnet.
kg
Gewicht ändern und auf „Alles aktualisieren“ tippen, um Berechnung, Rezepte und Einkaufsliste neu zu erstellen.
💪
Protein
– g
🥑
Fett
– g
🌾
Ballaststoffe
– g
🍞
Kohlenhydrate
– g
💧
Wasser
– Liter
Berechnung nach deinen persönlichen Formeln. Kohlenhydrate werden nach Abzug der Protein- und Fettkalorien durch 4 geteilt, um Gramm zu erhalten. Die Ergebnisse sind keine medizinische Ernährungsempfehlung.
📅 Dein Wochenplan
Automatisch neue Menüs jeden Montag · 7 Tage · 3 Mahlzeiten täglich · Portionsgrößen anhand des Kalorienziels skaliert. Nährwerte sind Schätzungen und können von deinen exakten Makrozielen abweichen.
🍽️ Rezepte
Alle Rezepte des gewählten Wochenplans mit Zutaten und Zubereitung. Zusätzlich kannst du online nach Rezeptideen suchen.
🛒 Einkaufsliste für 7 Tage
Alle Zutaten der 21 Mahlzeiten zusammengefasst. Mengen sind Näherungswerte, Gewürze und Grundzutaten nach Bedarf ergänzen.
Beim Öffnen dieses Menüpunkts wird automatisch der aktuelle Gerätestandort abgefragt und die Preissuche gestartet. Bitte Standortzugriff erlauben.
Produkte, Abbildungen und verfügbare öffentliche Preisbeobachtungen werden automatisch gesucht – ohne Suchbutton und ohne separate Geschäftssuche.
Österreich: keine Preis-API. Pro Produkt werden Suchlinks für BILLA, SPAR, Lidl, HOFER, PENNY, INTERSPAR, METRO, Transgourmet, dm und BIPA angezeigt. Preise müssen auf den geöffneten Händlerseiten geprüft werden; die App liest diese Seiten nicht automatisch aus. Produktbilder und Produktinformationen stammen aus Open Food Facts.
📈 Gewichtsverlauf
Tägliche Gewichtsmessungen lokal auf diesem Gerät speichern. Pro Datum wird ein Wert gespeichert.
Monatsübersicht
Alle Messungen
🌍 Online-Rezeptsuche
Finde zusätzlich echte Online-Rezepte mit Zubereitungsanleitung. Kostenlos über TheMealDB, Internet erforderlich. Rezepte und Zubereitung erscheinen direkt in der App. Die Vorschläge werden nicht automatisch in den Wochenplan übernommen. Der Wochenplan rotiert über sieben unterschiedliche Wochen und wiederholt sich anschließend.